Dzień dobry. W tym tygodniu proszę o wykonanie następujących zadań:
Środa 22.04.2020r
Proszę przeprowadzić  rozgrzewkę oraz wykonać następujący ćwiczenia – drabinka koordynacyjna.
https://damianrudnik.com/drabinkakoordynacyjna/
Piątek 24.04.2020r.
Proszę o wykonanie swojej ulubionej rozgrzewki oraz wykonanie następujących ćwiczeń rozciągających:
Rozciąganie - Kark i plecy
Skrętoskłony
Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi w szerokim rozkroku, ręce w bok.
Ćwiczenie:
•	ręka prawa dotyka lewej stopy – 20 powtórzeń
•	zmiana – ręka lewa dotyka prawej stopy – 20 powtórzeń

Koci grzbiet
Pozycja wyjściowa: przysiad podparty, ręce na szerokość barków lekko ugięte w stawach łokciowych, dłonie oparte na podłożu.
Ćwiczenie: całość powtarzamy 5 razy.
•	głowa w dół, klatkę piersiową wypychamy jak najwyżej w górę; wytrzymujemy w tej pozycji 5-10 sekund
•	głowa w górę, kręgosłup wypychamy w dół; wytrzymujemy w tej pozycji 5-10 sekund
Słonik
Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi w lekkim rozkroku, tułów pochylamy w przód, dłonie dotykają stopy.
Ćwiczenie: 
•	wykonujemy parę kroków w przód cały czas trzymając się za stopy
•	wykonujemy ok. 5-10 kroków, powrót do pozycji wyjściowej - 5 powtórzeń

Skłony w przód
Pozycja wyjściowa: Siad rozkroczny, ręce w górze.
Ćwiczenie: 
•	pochylenie tułowia w przód z pogłębieniem (wytrzymujemy 5-10 sekund) , powrót do pozycji wyjściowej - 10 powtórzeń

Skłony skośne
Pozycja wyjściowa: Siad rozkroczny , ręce w górze.
Ćwiczenie:
•	skłon do prawej nogi, do środka, do lewej nogi, powrót do pozycji wyjściowej - 20 powtórzeń

Pozdrawiam Karol Śmietanka.